随着科技的飞速发展，人们的物质生活水平逐渐提高。因此，对于食品安全与营养也越来越重视。但在生活中还有很多人，尤其是我们小学生在这方面做的不够好。

一、不管有多忙一定要吃早餐。根据调查，不吃早餐不但降低大脑功能，影响大脑的正常发育，同时还会导致血糖降低，容易患消化疾病。人经过一晚的睡眠，早餐肠内食物已消化尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增。造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。甚至会导致智力直线下降。

二、少吃剌激性食物和垃圾食品，切记不能吃“三无”食品。①辛辣的食物对于胃有很大的剌激作用，应少吃。②肯德基是同学们的大爱。然而同学们未曾知道肯德基含有很高的化合物被证明有致癌作用。汉堡包由于脂肪含量过高，不仅会增加体重，对于青少年正在发育的大脑也将造成永久的伤害。③ “小胖墩”们不要只把鸡、鸭、鱼、肉……等荤菜当成主食。虽然说荤菜能够给我们补充蛋白质、脂肪等人类所需求的物质，但是光吃荤菜是不行的。④现在的学校周围，小摊点上垃圾食品、“三无”食品比比皆是。同学们要擦亮双眼，认真辨别。

三、注意均衡营养，荤素搭配，吃出健康。同学们要少吃那些高热量、低营养的食品。多吃新鲜蔬菜、水果、豆类和坚果类食物。

为了我们的身心健康，为了我们能茁壮成长，我要再次呼吁：大家一定要记住均衡营养，管住自己的嘴，不吃垃圾食品、“三无”食品，懂得科学饮食，养成良好的饮食习惯，吃得营养，吃出健康。